写在前面
《21天训练营第九天》—–走中道：有时候，放弃自控，也是自控的有效策略。
内容
本课主旨
自控是极具耗费身心能量的一件事，而一个人的“意志力储备”有限，所以需要经常补充。如果你长期不间断地自控，想要控制自己想什么，感觉什么，说什么，做什么，往往都会以失败告终。
当我们为了自控而自控时，放弃自控也是一项明智之举。因为我们的身心太紧张了，太需要放松了。放松，就在补充身心的能量。
自控也需要走中道，自控太弱需要紧一点，自控太强需要松一点，不然会压力太大，影响身体健康，让我们的注意力只“有限”供给短期、即时目标。
自我判断
你有慢性压力吗？
胃病是慢性压力逐渐累积的结果？
除此之外，常见的心脑血管疾病，糖尿病，慢性背痛，不孕不育，感冒和流感都是。
因为自控需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。
解决方案
如何从压力和自控力中恢复
- 放松，进行身心调整，睡前对身体做全身扫描，一处处放松，比如，冥想，比如深呼吸，做瑜伽等。
- 测试放松与生理反应的关系
- 大脑注意力测试
- 疼痛忍耐度测试（把一只脚浸入4摄氏度水中）
- 放松不是窝在沙发上当“土豆”，或者暴饮暴食。“绿色”的放松，是指真正意义上的身心调整。
- 生理学放松反应：我们的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。大脑不会去规划未来，也不会去分析过去，只是活在此时此刻。
该自控自控，该享乐享乐
自控也要中道而行，该自控就自控，每天该完成当日最重要的一件事就马上去做。此外，生活的其他方面，该放松就放心去享乐去吧。不会享乐、放松的人，恐怕也做不到有效的自控。
你要如何衡量你的人生
以很多商学院同班同学为例，当时大家意气风发，毕业后进入商界、政界等，追求金钱、名利、超级自控，却很少投资时间到家庭、子女上，总想等达到什么目标后再去陪伴家人和朋友。
十年、二十年以后，因为日常“情感账户”的投资严重赤字，哪怕功成名就了，却跟配偶离婚，跟小孩疏离，甚至闹出丑闻，锒铛入狱，人生同样走入不幸。
总结
善巧方便地自控，聪明地使用意志力的能量，也是很重要的。甚至可以说，当我们为了自控而自控时，放弃自控也是一项明智之举。因为我们的身心太紧张了，太需要放松了。所以今天和大家介绍的从压力和自控力中恢复的方法就是：放松！
睡前对身体做全身扫描或睡前做深呼吸、瑜伽、冥想等。
