写在前面
《21天自控训练营》第二天。学习自控的目标三招找到自控目标，让目标带你飞。
内容
第二课—自控的目标
主旨
自控力是一种有限的宝贵资源，得省着点花。
一个人的自控力是有限的，生活中无法做到方方面面自控，该放松放松，适当自控就好。
自控不仅仅是原因，更是结果。很多人一开始恨不得一天24小时，每一秒都能管住自己。不自控倒也罢，结果越想自控，缺越失控。
案例
某运动渣瘦身，多次失败几乎放弃，很难找到目标和动力，体检也是各项指标不佳。后来竟然瘦身成功，让我们来看看是如何自控的吧。
分析
参与了一项集训，通过“磕长头”的方式锻炼心力，后来慢慢开始了运动的旅程。
目标和动力：每天做老师布置的功课。
自控：因为做功课，有了运动的需求，每天运动至少7分钟成为自然而然的结果。
过程：有时候没时间，就早起做。慢慢地，这也带动了饮食的调节、生活习惯的变化。
锦囊妙计
如何找到动力目标？
核心价值观+习惯+群体
core values+habits+group
解决方案
- 从核心价值观入手，让自己自觉
- 改变的最小阻力之路——从习惯入手
- 如果要坚持一件事，哪怕再忙的人，也会从一开始的“见缝插针”到找到适合自己的节奏感，这时，自律就容易多了。
- 从一个人本来的习惯入手，养成新的核心习惯、微习惯，这会让改变更舒服一些，可能是阻力最小之路。
- 找到一个群体自控的环境，帮助自己自控
- 哪怕前面两个锦囊妙计都有效，有时候你会发现一旦忙起来，还是做不到。
- 这个时候如果你能够找到了一个虚拟的群体自控环境，那就算一个人再懈怠，也会因为有社会认同的压力，不自觉被他人带动了。
总结
三个寻找动力目标的方法：
- 从核心价值观入手，让自己自觉
- 从习惯入手，让自己找到节奏感，学会自律
- 找到一个群体自控的环境，帮助自己自控
总结下来，估计你会明白，当你找到让自己有动力的目标，又养成了属于你的节奏，自控就会自然而然的伴随于你的生活。
