写在前面
很久没有更新了，这次积攒了一周的内容，大概7个实用小工具一起来写。
内容
工具21——番茄工作法
番茄工作法，我们对于一个有压力的问题如何推进？接下来我们就来了解了解。
如何用25+5分钟为工作解压。
确定了一个任务后，设置一个计时器，先做25分钟，之后就休息5分钟。最后看自己一天累积了多少个25分钟。因为我们的专注时间一般不会超过半个小时，所以我们设置为25分钟。
番茄工作法，其实是蛋糕切分法的变种。
何为蛋糕切分法：
- 处理为难情绪
- 改变感知
- 从时间维度切分
从时间角度切分，番茄工作法其实是有点太生硬。因为有的时候一旦专注，专注的时间并不仅仅持续半个小时，或者有一些任务，完成10分钟就想停下来休息，如果固定25分钟的话，就有点过于生硬。
所以无论是什么方法，核心是避免我们的拖延提高效率，我们应该把任务变得短小碎，感觉到轻松一点，任务容易开始。
工具22—–小红花法
用打卡激励自己坚持。打卡其实是促进自己坚持的，而不是向别人展示用的。
方法简单：就是在日历上做记录，当天是否做到，持续的保持记录，就可以看到自己的进步的情况。
这个方法是培养其他习惯的基础，我们都应该对习惯进行观察以及记录。
小红法的核心目的，通过自己对自己习惯的记录，好让自己的能力流向这个习惯，好让自己可以把精力去关注和思考这个习惯，从而促使这个习惯从最开始萌发的阶段可以坚持起来。
工具23—–结合健身
最好的健身是没觉得自己在健身。
生活构建在运动上，并不需要特意的健身。这就是所谓的结合健身，就是把事情和健身融合。
当我们在健身的时候，同时也在做另外一件事情，因为你不觉得你是在健身。
比如，刷牙和靠墙蹲，还有其他的等等等等。
工具24—–碎片化健身法
碎片化健身法，最轻松有效的健身方法。
如果是去健身房或者去跑步，因为这件事情投入的时间太长了，所以很难坚持下来甚至很难开始。
所以我们可以使用碎片健身，碎片健身是无器械健身。
这就意味着健身是可以随时随地进行，意味着开始比较容易。
碎片化方式：
- 少量多次
- 一次制作一组动作
- 强调动作的标准度而非个数
- 一天做多组
- 利用碎片时间做
- 任务间歇
- 等待时间
现在关于无器械的动作，有很多很多。可以花点时间，提升去查询有哪些健身法是符合自己的，若干组坚持下来，每天半小时健身不是事儿。
工具25—–碎片化日记
最容易坚持的日记方法，就是碎片化日记。记日记其实也是自我管理的一种方法。
记日记的用处，其实是在促进我们自己的反思，反思就是引导自己的能量去关注和思考想关注和思考的那件事。
有一种九宫格日记，就是来促进我们在我们各个要管理的方面进行反思的，如下图。
碎片化日记就关键就是自己关心的问题，其实不需要九宫格九个那么多的任务，我们可以每天从一个最关键任务开始，这些问题将会引导我们管理好自己并且得到进步。
工具26—–四象限法
虽然四象限法是很流行的，但是不一定是好用的。一般是通过这个方法去排任务的顺序。
四象限是通过两个维度，一个是重要性，一个是时间的紧迫性，两两组合分别可以分成四类。
用四象限法本身给任务去做排序，本身就比较纠结，到底是重要呢还是不重要的，虽然可能都是时间紧迫的。
不一定要排序，我们是人，我们应该遵循自身的状态，然后再去和任务去匹配，这才是重要的，所以状态优先法是我们可以值得参考的。
工具27—–烂开始原则
这节课是一个理念工具，烂开始，所谓的烂开始就是三分钟热度。就是开始一件事，我们往往是三分钟热度，然后再慢慢冷静下来甚至放弃。这都是常理，是正常的。
在开始的时候，差劲一点没关系，找到我们可以开始的最低值最小值就行了。烂开始心态适合俩种情况：
- 一腔热血：特别想开始一件事
- 追求完美：却迟迟不去开始
这个时候，由于我们有了烂开始，我们就有机会去做更多的事。在开始烂开始之前，我们需要找到最小有成就感的改变。
成长型思维是我们不能一尘不变的看待同一个问题，我们能够不停的前进，不停的进步，而不是永远不变的，这就是成长型思维，但是开始的时候不要过分的去施加压力。
坚持比厉害更重要，一次轰轰烈烈的成就并不是最厉害，最厉害的一定是坚持，坚持本身就是一种能力！！
工具28—–Rescue Time
其实就是一个安装在电脑上的软件，帮助我们记录电脑使用的情况，记录我们在各个方面使用的时间。
具体安装可以参考底下的链接：
工具29—–时间日志
时间日志，真正重视时间的人会记录自己的时间，具体的工具是【aTimeLogger】。
能够帮助我们自己使用时间的具体情况。但是记录时间这个习惯，比较难坚持下来，而且需要长时间的投入才能看到一点点效果。并不是特别划算，所以这个工具仅仅介绍，但并不是非常推荐。
工具30—–场景清单
适合的时间做适合的事情。这个清档是帮助我们规划每一天，目标就是适合的时间做适合的事情。
混乱不堪的一天过来下，既觉得有失败感而且会有不小的压力。
如果非常严格的规划时间，那是不是正确呢？按照时间表执行的话，有可能会发现不太现实，单单安排时间点就比较反人性，缺乏弹性。
那按什么规划呢？应该列出若干个场景，在这个场景下应该做什么，完成什么任务。不同的场景之下，我们自己的状态会不一样，适合的任务也会不一样。列出场景之后，针对每一个场景去想，我们在所在场景之下应该完成什么任务。并不是去严格的安排时间点。这就是场景清单。
工具31—–待处理清单
待处理清单，就是一张清单，承载了全部任务。实际上，随手记所行程的清单就是待处理清单，通过待处理清单来总结和规划自己完成的事，是时间管理者和非管理者的区别。
依赖待处理清单：
- 每天都记，每天都看
- 避免堆积，该删就删
- 离开了它就意味着很多事情被拖延
工具32—–日历
日历是最实用的时间管理工具，是一个器材类工具。对于每个人来讲，几乎不需要学习，因为太熟悉不过勒。
使用场景：
- 记录和了解自己的日程
- 记录习惯完成情况
日程是必须在某一天做的事情就是日程。
日程：
- 约会
- 会议
- 某种契约：还款，还书，取件……
习惯：将习惯完成情况记录在相应日期
- 打勾
- 数量
- 具体情况
任何一种工具的使用本身就是一种习惯，同样日历的使用也应该成为我们的习惯，日历是每天我们都应该看的参考依据，并且值得每天都去用。
注意，日历千万不要用来记录任务清单。任务应该放在任务清单中，而不是应该放在日历中。日历应该是一个轻量级的任务，要保持日历的轻量，不要当任务清单来使用。
注意事项：
- 纸质工具和电子工具均可
- 电子工具的优势
- 提醒
- 重复循环
- 电子工具推荐
- 微软：outlook
- 苹果：日历
- 谷歌：Google Calendar
