写在前面

继续来分享实用工具，大概3~4个

内容

为什么是沐浴呢，意思呢就是通过洗澡这个方法来实现自己对自己的控制力。

有的时候晚上，我们不停的刷手机看电视，乃至于影响到我们的睡觉时间。这就说明，有一部分人在晚上缺乏自控能力。核心原因，是我们进入了这种刺激环境，但我们无聊的时候，我们就会去刷手机，看剧。但是当我们进入刺激环境的时候，很难从这种环境中走出来。

所以，更聪明的方法是不与刺激环境做对抗，而是提早离开这种环境。进而，沐浴这种方法就可以达到，沐浴这个环境，我们可以轻松的脱离并且远离电子设备。

推荐，晚上开始掌控时间是从洗澡开始，而且推荐睡前1.5小时沐浴。

晚上的时间非常重要，是我们用来超越其他人的时间。但是放松休闲和充电提升交替进行是非常难得。

晚间时光如何利用：

晚间的需求：

困难和障碍：

整个晚上，单一的进行都是不合理的，所以我们在晚上的时间应该两种需求有效的进行。我们可以把晚间分为两个部分，第一个部分就去休闲娱乐，后者就学习充电，提升。

我们需要有个分界线—-沐浴，就是上面提到的【工具11】，洗澡之后，就进行对我们有利的事情。

睡前学习提升：

但是我有个疑问，读者也可以考虑。1.5个小时真的能够完成读书的那么多任务么，对于学生来说，那岂不得回家吃完饭就得洗澡，然后再开始完成作业和总结？学生的话，也应该有休闲娱乐的时间，如何的权衡与调整也是我们需要思考的。这只是一个参考工具方法，不要照搬！！！

三只青蛙法就是在掌控我们的每一天，练习自我承诺和兑现承诺。

核心是问自己一个问题：今天的最重要的一件事是什么？

青蛙的条件：

三只，就是指三个重要的任务，但是开始的时候，我们可以从一个重要任务开始练习。

我们每日先完成一件任务，逐渐的完成更多的任务，自控是练习的结果。

如何解放大脑，不忘事儿？

当想法出现在大脑里：

我们的大脑不是计算机，很容易把一些想法忽略，否定等。其实我们的大脑并不是很靠谱，我们需要解放他，让他成为一个很好的思考，计划和执行任务的工具，而不是存储的工具。

我们有很多想法其实都是灵光一闪，可能一瞬间就会忘记，这个时候就需要随手记下来。

随手记的方法：

时间管理的者的标志就是学会随手记。