写在前面

继续场景答疑，长期自律的人真的不累吗？关于这个问题，纪元老师给我讲述了【高效休息法】。让我们将时间管理养成活动，而不是把自己逼到一个巅峰，那样是会很累的！

内容

有人提问：他发现有很多学霸/精英每天学习/工作几十个小时，但是只睡六七个小时，所以他真的很好奇他们都是怎么避免疲劳的。再加上纪元老师每天都是4点起床，这样真的不累么？

提问这就算平时最巅峰的状态，也顶多一天学习七八个小时，并且后期几乎精疲力尽，无法继续，第二天也很疲惫，很久缓不过来。所以提出：“怎么样长期维持这种状态(长期自律不累么?)”。

在此之前纪元老师澄清了几件事：

关于几个问题，进行了分别的解析并分享：

关于四点起床这件事
四点起床只是个人习惯，在这里并不推荐任何人像老师那样4点起床，而且每天的睡眠与苏醒时间也不是固定的。
我们应该正确看待困倦与休息的关系，合理调整自己的精力状况。我们应该享受休息。
会工作的人一定会休息
困和疲劳是身体的信号，人不可能避免疲劳，但是在疲劳的时候，我们应该适当的休息，保证自己的状态在一定水平之上。
自律者和常人的区别在于，他们每天都有目的的行动数量远于常人，较少用于自责，纠结，焦虑，患得患失等负面情绪上。一个自律者的一天要么是在工作，要么就是在休息。
活质量而不是活长度
时间管理的目标是为了提高效率不是延长时间，关注于工作，学习的时长是没有意义的。用拖延时间去应对工作，通常会导致低效率，这是一种不需要学习就会的方式，没有质量可言的。
不打鸡血(对于我来说是重点，哈哈)
自律者无需天天打鸡血，默默的坚持，不如轰轰烈烈的搞几个大事件。人们喜欢展示自己某一次令人感叹的成绩，让自己的努力变为常态。
自律是一种生活方式
要成为一个自律者，不能仅仅靠”方法”，只有真正的“做到”才最有价值。
使用方法、养成习惯，真正开始实践课程中所提供的方法，才是合理的。