写在前面
锻炼身体可以增加我们生命的长度和质量，但在这件事上，我们投入的时间比较少，尤其对于长期加班，工作学习繁重的人，“没时间”就成了万能的挡箭牌。
其实健身这件事不需要那么多时间，既不需要你煞有介事的跑到健身房送钱办卡，也不需要你一个小时半个小时苦哈哈的跑步，那些听上去高大上的事情往往是最难坚持的，你也不需要为了证明什么而来折磨自己。
其实吧，只要方法得当，仅仅利用碎片化的时间，付出极小的努力，就能达到健身的标准，而且还有更有趣呢~~
内容
案例以及分析
某加班狗，平时很少欲奴东，本以为去健身房就可以达到健身减肥的效果。但是由于时间比较少，以及健身不规律，最终放弃健身。
开始健身的原则：花费时间少，投入精力少，哪都可以做
形成“小习惯”：一次可能做几十个，一天做一次或更多。每天都只需要利用各种碎片化的时间即可，每种动作锻炼不同的部位，一天穿插若干个不同的动作。
解决方法
碎片化时间健身的三大高招，结合健身，主动碎片化，健康银行。健身是一个持续的东西，只有持续的健身才能更有效果。
方法—结合健身
把健身动作和你在做的事情结合起来，边做事情边完成健身。
其强大之处在于无需要额外付出时间，就可以基本达到健身的目的。
方法—主动碎片化
讲究劳逸结合，每当完成了一个富有挑战的任务后，或一个长时间的任务做完一个小阶段后，你可以找几个小事情做一做，当作放松，还能增加成就感，也匹配了“状态优先法。”
方法—健康银行
结合健身项目，应用小红花做记录，还可增加一个 更有趣的玩法，设定每一个健身动作所对应的金额，比如一个俯卧撑0.1元，一个瑜伽1元等，这样的健身相当于往自己的健康银行存钱。
总结
选择碎片化健身动作的时候注意，为了能在最短的时间达到最佳的运动效果，同时表面运动伤害，你应该选择你目前身体水平能承受的运动量。个人可以按照自己的身体情况选择相应的锻炼动作，切勿好大喜功。
状态好则做困难事情，状态一般则找一些简单琐碎的事情做，碎片化的健身动作就属于简单琐碎的事情。
我们吃饭点菜，讲究荤素单配，我们做事情也一样，应该要有劳逸结合。对于我们来说，无论是结合式的健身好碍事主动碎片化健身，都是一样需要新培养的习惯。
